怎样改掉吞口水强迫症?成都成华脑康医院医生告诉大家：吞口水强迫症是一种令人烦扰的行为，它常常让人无法集中精力，或者感觉焦虑不安。想要改掉这种强迫症，需要持续的意识重构和行为锻炼。下面，就具体的介绍几个减少吞口水强迫症的方法。
首先，我们应该明确引起吞口水强迫症的原因。有时候这种行为可能只是一种生理反应，但更多情况下，它实际上是一种焦虑的产物。当你感到压力和紧张时，就可能会不自觉地开始吞口水。因此，理解这一点，我们便能有所为，有所不为，从而帮助自己缓解焦虑和压力。
接下来，还需要训练自己的专注力。当你注意到自己正在吞口水时，让自己保持冷静和清醒，尝试着将注意力从这个动作转移到别的事情上，比如呼吸或者周围的环境。不断练习，你会发现，这种专注的技能可以被应用到其他方面，能够更好的掌控自己的情绪和行为。
第三点建议是掌控自己的情绪。强迫症经常与情绪直接挂钩。尤其是焦虑和紧张时，往往会导致你更容易出现强迫行为。为了控制这种情况，可以进行一些有意识的神经-情绪机制训练或者行为治疗。这些方法都可以帮助你克服负面情绪，更加冷静地面对压力。
最后，建立起积极的行为和思维习惯。这是你最好的武器，因为它可以帮助你战胜反复的冲动和反应。当你开始想要吞口水时，洗手间里经常会有很多洗手液。在这个时候，洗手或者喝水都是非常正常和更适合的反应。除此之外，对自己的警惕和思维习惯进行彻底的把握也很重要。不要让自己沉浸在过分自我审视和自我优化的循环中，多保持一个平静和放松的状态是很重要的。
总结起来，秉持着以上几个建议，神经训练、情绪控制、积极行为和思维习惯的养成都应该会在强迫症的治疗中起到积极的作用。毕竟，成功的治疗并不既不是一蹴而就。相对来说，往往需要一定程度的刻意练习和锻炼，才能缓解强迫症并掌控自己的行为习惯。
