失眠可以自愈？失眠是一种很常见的状态。大多数人都不在乎自己为什么失眠。成都成华脑康医院介绍，偶尔失眠可能是正常的，但经常失眠的原因可能有很多。长此以往，会导致身体疲劳，影响大家的工作和学习。失眠能自愈吗？现在治疗失眠有什么有效的方法？
失眠可以自愈么
1停止夜生活
远离夜生活，不要去夜店，不要唱KTV，不要参加打牌、麻将等刺激大脑皮层的活动，以免对自己产生较大刺激，刺激大脑皮层而睡不着觉。
2.刷新产品。
睡前不要抽烟，喝含有咖啡因子的浓茶、咖啡、可乐，以免这些东西提神醒脑，刺激大脑皮层而无法入睡。
3.沐浴安神
请问失眠能自愈吗？有条件的朋友，睡前可以在自家浴缸洗个热水澡。洗澡舒缓身心，促进睡眠效果。
4.食物有助于睡眠。
睡前喝一小杯红酒或者吃一根香蕉，也可以缓解心情，帮助睡眠。
5.数羊有助于睡眠
大家都听说过数羊助眠法。其实这是一个非常好的方法。蓝天白云下，你坐在小品上，看着一只只可爱的小绵羊，一只，两只，三只，在山坡上。。。。。。不知不觉中，你就睡着了。
失眠能自愈吗？这些治疗失眠的方法都很简单，但是大家一定要行动起来。时间长了就会养成良好的睡眠习惯。可以根据自己的情况选择适合自己的方法。良好的睡眠对大脑的正常运转非常有益，适当的运动也会有助于睡眠。
